Ben hareket sisteminin sağlığını korumak için neler yapmalı ya da yapmamalıyız, bundan bahsetmek istiyorum.
 Omuz ve sırt sağlığını koruma
 
-Dik durmaya özen göstermelisiniz.
 
-Oturarak çalışıyorsanız mutlaka bel yastığıyla, bel boşluğunu desteklemelisiniz.2 saatte bir oturduğunuz yerden kalkıp,omuz ve sırta germe egzersizleri yapmalısınız.
 
-Koltuk ve kanepede kaykılarak oturmamalısınız.
 
-Elleri yastık altına koyup omuzlar 90 derece veya üzeri pozisyonda uyumamalısınız. Bu pozisyon omuz tendon kaslarının kanlanmasını bozarak, sıkışma sendromu hastalığına neden olabilir.
 
-Omuzlar 90 derece ve üzeri pozisyonda ağırlık kaldırmamalısınız
 
-Omuzlar yukarı uzanır pozisyonda uzun süreli işlerle uğraşmamalısınız.
 
Hergün düzenli olarak sırt kaslarını güçlendirici egzersiz yapın.2-3 farklı egzersizi 50-60 kez tekrarlayın

Bel Sağlığını Koruma ( Mc Kenzie yöntemi )
 
-Masa başında uzun süreli oturmamalısınız. 2 saatte bir ara vererek, ayağa kalkıp elleri bele yerleştirip, 5-6 kez beli mümkün olduğunca geriye doğru esnetmelisiniz.
 
-Mutlaka bel boşluğunu destekleyen bel yastığı kullanmalısınız.
 
-Masa yüksekliği göğüs kafesinin bittiği mide hizasında olmalıdır.
 
-Kullandığınız bilgisayar tam karşınızda ve göz hizasında olmalıdır.
 
-Ağır kaldırmaktan (5-10 kg dan fazla) kaçının veya mutlaka yardım isteyin.
 
-Öne yarı eğili pozisyonda kalmamaya özen gösterin, bu pozisyonda bir obje kaldırmayın.
 
-Taşıyacağınız objeleri,  gövdenize mümkün olduğunca yakın tutarak destek alın.
 
-Dönerken gövdenizle değil, ayaklarınızı kullanarak, tüm vücut olarak dönün.Hele elinizde ağırlık varsa buna daha da özen gösterin.