Sağlıklı diyet için öneriler

Şişmanlık ve fazla kilolardan kurtulmak için Kalp cerrahı Mehmet Öz'ü dinleyin..

“Bel çevrenizin genişliği, boy ölçünüzün yarısını geçmesin” diyen Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, sağlıklı olmak isteyen herkese beline adım ölçer takarak 10 bin adım atmasını öneriyor.

Lütfi Kırdar Uluslararası Kongre ve Sergi Sarayında düzenlenen “Bilinçli Beslenme, Sağlık ve Siz” konulu konferansta konuşan New York Presbyterian Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Mehmet Öz, önerilerde bulundu.

Radikal diyetler yerine günde 100 kalori az yiyin

Yemeğe oturmadan 30 dakika önce bir avuç kuruyemiş, biraz sebze veya meyve yersek iştah azalır. 30 dakika sonra yemeğe oturduğunuz zaman kendinizi tok hissedersiniz, daha az yersiniz

Egzersize de önem vermeniz gerekiyor.
Günde 100 kalorilik daha az yemek ya da 100 kalori daha fazla harcamak. Böylece bel çevrenizi bir ayda 10 santimetre indirebilirsiniz.

Günde 10 bin adım atın

Sağlık için zeytinyağının tercih edilmesi gerekli.
Ceviz, badem, fındık, semizotu gibi omega 3 ve 6 içeren gıdalar tüketin.
Etiketinde beyaz un, şeker, fruktoz şrubu, hayvansal yağ ile trans yağ yazan hiçbir yiyeceği tüketmeyin. 
Günde 10 bin adım atmayı alışkanlık haline getirin.

En güzel içecek ayran

“Bence yazın en iyi içecek ayran. İçinde hem su, hem de tuz var. Ayran hem su, hem tuz kaybını karşılar” dedi.

Yazın, bol ve açık renkli kıyafetlerin tercih edilmesi gerektiğini kaydeden Öz, “Güneşin etkisinden korunmak için gölgenizin kendinizden kısa olduğu saatlerde dışarı çıkmayın” dedi.

 
 
İNTERNETHABER
 
 
İlk yorum yazan siz olun
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.

Haberleri

Tanrı heykellerine natoteknolojili koruma
İstanbul`a Gelen Turist Sayısı Azaldı
Türkiye turizm potansiyelinde ilk onda
Turizmde en çok tercih ve şikayet edilen 2. ülkeyiz
Kartalkaya sezona hazır